كيف يمكن تناول الحلويات الشرقية دون وزن زائد

كيف يمكن تناول الحلويات الشرقية دون وزن زائد

تعتبر الحلوى الشرقية علامة مميزة فى المائدة الرمضانية ، وخاصة الكنافة بأنواعها والقطايف بحشواتها المختلفة ولكن يقلق البعض من تناول الحلوى الشرقية وذلك بسبب الوزن الزائد أو إرتفاع سكر الدم لدى البعض ولكن يمكننا القول أنه بإتباع بعض الإرشادات يمكن التغلب على مخاطر السكريات والإستفادة من القيمة الغذائية العالية للنشويات والسكريات معا حيث تعمل السكريات والنشويات على إمداد الجسم بطاقة هائلة ولكن دون إفراط

ارشادات يجب اتباعها عند تناول الحلويات الشرقية فى شهر رمضان

  1. تناول الحلويات الشرقية بعد الافطار بحوالى 4 ساعات على الأقل وذلك لتسهيل دور البنكرياس فى إفراز الأنسولين الطبيعى الذى يعمل على حرق السكريات والنشويات .
  2. ممارسة الرياضة بعد الأكل بمدة لاتقل عن 3 ساعات وذلك للتخلص من الدهون الزائدة ومساعدة الجسم على تسريع عملية الحرق.
  3. عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام وذلك لتجنب مشاكل عسر الهضم
  4. عدم تناول الحلويات الشرقية بإفراط وذلك لتجنب زيادة الوزن
  5. الإكثار من شرب الماء قبل تناول الحلوى الشرقية كوبين على الأقل

اضف تعليق

لا يتم نشر بريدك الالكترونى. الحقول المطلوبة معلمة ب*